استفاده از دوچرخه ثابت در زمان بارداری:
سوالی که اغلباً مطرح است این است که استفاده از دوچرخه ثابت برای خانمهای باردار مفید است یا خیر؟ در پاسخ به توضیحی پیرامون این موضوع می پردازیم.
دوچرخه سواری در محیط داخلی یک باشگاه، انتخاب خوبی در دوران بارداری است زیرا تقریبا می توان گفت امن تر و کم خطر تر از دوچرخه سواری در بیرون از خانه یا خارج از محیط باشگاه است و خطرات احتمالی کمتری نسبت به دوچرخه سواری در فضای بیرون دارد.
دوچرخه سواری در دوران بارداری مزایای زیادی دارد و یک راه سالم برای سوزاندن کالری است .
انقباض و تحرک عضلات و داشتن یک فعالیت ورزشی مناسب، به سلامت در دوران بارداری و زایمان راحت تر کمک می کند.
با پیشرفت بارداری و هفته به هفته ای که می گذرد، قطر (دور) شکم در اثر رشد جنین افزایش می یابد. ممکن است مرکز جاذبه شما تغییر کند و به جلوتر منتقل شود. این امر مهم باعث می شود که اقدامات احتیاطی مناسب را در هنگام دوچرخه سواری برای جلوگیری از آسیب در نظر داشته باشید. این در صورتی است که پزشکان در خصوص شروع یک برنامه روتین دوچرخه سالنی (اسپینینگ) در دوره ی بارداری نظر مخالف دارند.
در بارداری شدت و سرعت جلسه دوچرخه سواری خود را آهسته کنید تا از ضربان قلب بیش از١۴٠ ضربه در دقیقه که ممکن است برای نوزاد شما خطرناک باشد جلوگیری شود.
دسته (دستگیره های دوچرخه) اسپینینگ را محکم نگه دارید تا به ثبات بدن شما هنگام دوچرخه سواری کمک کند.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کنند در هفته ١۵٠ دقیقه تمرین با شدت متوسط در دوران بارداری می تواند برای خانم باردار و جنین مفید باشد.
در این شدت تمرین، شما اندکی از نفس خواهید افتاد اما باید همچنان قادر به صحبت کردن باشید. دوچرخه ثابت سالنی یک راه خوب برای رسیدن به سلامتی جسم و روح شما است.
دوچرخه سواری را در طول هفته بصورت منظم و برنامه ریزی شده انجام دهید. به طور مثال ٣٠ دقیقه دوچرخه سواری سالنی سه تا پنج روز در هفته انجام دهید، یا اینکه جلسات خود را بخش بندی کنید، مثلا ده دقیقه رکاب بزنید و کمی استراحت کنید.
در حالی که دوچرخه سواری سالنی میتواند برای حاملگی سالم ایمن باشد، شرایط و علائم خاص ممکن است حاکی از وجود مشکلی باشند. اگر در حین یا بعد از دوچرخه سواری خونریزی داشته باشید بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. سرماخوردگی، درد قفسه سینه و تورم بدن نشانه های دیگری ست که باید دوچرخه سواری را متوقف کنید و با پزشک ن صحبت کنید.
اگر در طول دوچرخه سواری هرگونه انقباض یا ترشحاتی احساس کردید، رکاب زدن را متوقف کنید و با پزشک خود جهت مراقبت پزشکی م کنید.
کورش اسپرت ارائه کننده بهترین مدل های صندلی ماساژ، صندلی ماساژور و انواع ماساژور گردن، ماساژور پا، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، تخت ماساژ و روغن های ماساژ و انواع لوازم ماساژ به مشتریان گرامی است به همراه مشاوره تمامی محصولات و 30 ماه ضمانت محصولات و 10 سال خدمات پس از فروش. همچنین علاوه بر دریافت رایگان محصول، شما می توانید از آموزش تیم کورش اسپرت بهره مند شوید.
منبع: نمایندگی شماره 1 فروش صندلی ماساژ کورش اسپرت. تلفن تماس: 09126771344 – 44402590 و 78-88814075
تردمیل، صندلی ماساژ، صندلی ماساژور، ماساژور گردن، ماساژور پا، ماساژور چشم، ماساژور صورت، اسکی فضایی، الپتیکال، دوچرخه ثابت
درباره این سایت